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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起到(dào)减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力(lì)充沛(pèi)，提高(gāo)身(shēn)体协调能(néng)力和平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活(huó)络从而(ér)提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气(qì)是人体细胞的(de)生命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的(de)强度与活力(lì)。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧气带向身体每(měi)个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流(liú)向身(shēn)体里经常(cháng)被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织(zhī)及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延(yán)展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑(yì)和(hé)收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充斥(chì)着(zhe)不(bù)同(tóng)毒(dú)素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着(zhe)大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄器官，自行(xíng)排(pái)清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练(liàn)习(xí)大部(bù)分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺(cì)激(jī)部分(fēn)具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健身器(qì)材(cái)或聘用私(sī)人教练，才能达(dá)致理(lǐ)想的健(jiàn)身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是(shì)一种(zhǒng)既(jì)自然又全(quán)面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千百年历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体外(wài)，是您经过一天(tiān)疲累工(gōng)作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机(jī)体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到(张姓与什么姓是世仇 全国张姓是一家吗dào)排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身体(tǐ)处在(zài)一个良好的状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具(jù)有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处是非常的多的，还能(néng)增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学(xué)生(shēng)及高压力(lì)人(rén)群(qún)提高学习(xí)和(hé)工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或(huò)者高(gāo)血压等疾病(bìng)，不宜(yí)参(cān)加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致相关(guān)的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不(bù)是快(kuài)速减(jiǎn)肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调(diào)整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后(hòu)加(jiā)上(shàng)瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝(hē)其他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯定会(huì)不知不觉地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神(shén)病院患者(zhě)的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果你的目(mù)标是放松(sōng)，在一堂(táng)充满活力(lì)的(de)瑜(yú)伽(gā)课(kè)之(zhī)后(hòu)，你真的(de)可以达到(dào)一个(gè)很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有(yǒu)效地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动(dòng)张姓与什么姓是世仇 全国张姓是一家吗作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的(de)是(shì)，要选择(zé)吸(xī)湿排汗(hàn)效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使用能(néng)防止膝(xī)盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂(liè)纹，是(shì)否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需(xū)要测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要充(chōng)好气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程(chéng)中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为这(zhè)样才(cái)与自身(shēn)身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào张姓与什么姓是世仇 全国张姓是一家吗)重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必备的用(yòng)品(pǐn)之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦(cā)干和保持(chí)身(shēn)体洁净(jìng)，对经常会(huì)出汗(hàn)的(de)瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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